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>> >> > >認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,
>> >> > >以為只要是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,
>> >> > >殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計數。
>> >> > >總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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>> >> > >你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工
>> >> > >作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如
>> >> > >何正確地補充水份喔!
>> >> > >那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水當當
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>> >> > > .三餐後喝水
>> >> > > 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
>> >> > > 不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需
>> >> > > 水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或
>> >> > > 是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量
>> >> > > 的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現
>> >> > > 了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電
>> >> > > 解質相當適合的選擇。
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>> >> > > .起床一杯水
>> >> > > 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸
>> >> > > 胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的
>> >> > > 睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,
>> >> > > 促進迴圈,讓人神清氣爽,恢復清醒。
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>> >> > > .睡前一杯水
>> >> > > 人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而
>> >> > > 睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺
>> >> > > 得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、
>> >> > > 電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃
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>> >> > > 度,防止結石的發生機率。
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>> >> > > 告訴你周圍忘性比記性好的朋友,關心自己也關心別人喔!
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瞎米哥的狂放世界

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