睡覺的訣竅 南懷瑾
……所以,根據醫學和我的伐驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,
其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,
那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,
尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了,
魂宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,
與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、
六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,
即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時(7:00)想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,
因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

(沒想到睡眠也有這麼高深的學問,感謝南師。我試了一下,果真如此。只在子時小睡了半小時,
就起來一直到四點鐘才睡,居然,六點鐘就自己醒了!要是在平時,我一般是要睡到九、
十點鐘以後才能起來的。大家也可試試,覺得有效果就頂一下吧。)

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