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這堂課真的是太值錢了,值得我們去思考,在我們的工作上是該用什麼態度去面對我們的工作!
上班忙,先稍為看了一下, 有空再仔細看看!

我要從徐家匯趕去機場,於是匆匆結束了一個會議,在美羅大廈前搜索計程車。一輛大
眾發現了我,非常專業的、徑直的停在我的面前。這一停,於是有了後面的這個讓我深
感震撼的故事,像上了一堂生動的MBA案例課。為了忠實于這名計程車司機的原意,我
憑記憶儘量重複他原來的話。
"去哪里……好的,機場。我在徐家匯就喜歡做美羅大廈的生意。這裏我只做兩個地方
。美羅大廈,均瑤大廈。你知道嗎?接到你之前,我在美羅大廈門口兜了兩圈,終於被
我看到你了!從寫字樓裏出來的,肯定去的不近~~~"

"哦?你很有方法嘛!"我附和了一下。

"做計程車司機,也要用科學的方法。"他說。我一愣,頓時很有些興趣"什麼科學的方
法?"
"要懂得統計。我做過精確的計算。我說給你聽啊。我每天開17個小時的車,每小時成
本34.5元……"

"怎麼算出來的?"我追問。

"你算啊,我每天要交380元,油費大概210元左右。一天17小時,平均每小時固定成本
22元,交給公司,平均每小時12.5元油費。這是不是就是34.5元?",我有些驚訝。我
打了10年的車,第一次聽到有計程車司機這麼計算成本。以前的司機都和我說,每公里
成本0.3元,另外每天交多少錢之類的。

"成本是不能按公里算的,只能按時間算。你看,計價器有一個"檢查"功能。你可以看
到一天的詳細記錄。我做過資料分析,每次載客之間的空駛時間平均為7分鐘。如果上
來一個起步價,10元,大概要開10分鐘。也就是每一個10元的客人要花17分鐘的成本,
就是9.8元。不賺錢啊!如果說做浦東、杭州、青浦的客人是吃飯,做10元的客人連吃菜都算不上,只能算是撒了些味精。"

強!這位師傅聽上去真不象計程車司機,到像是一位成本核算師。"那你怎麼辦呢?"我
更感興趣了,繼續問。看來去機場的路上還能學到新東西。

"千萬不能被客戶拉了滿街跑。而是通過選擇停車的地點,時間,和客戶,主動地決定
你要去的地方。"我非常驚訝,這聽上去很有意思。"有人說做計程車司機是靠運氣吃飯
的職業。我以為不是。你要站在客戶的位置上,從客戶的角度去思考。"這句話聽上去
很專業,有點象很多商業管理培訓老師說的"put yourself into others' shoes."

"給你舉個例子,醫院門口,一個拿著藥的,一個拿著臉盆的,你帶哪一個。"我想了想
,說不知道。
"你要帶那個拿臉盆的。一般人病小痛的到醫院看一看,拿點藥,不一定會去很遠的醫
院。拿著臉盆打車的,那是出院的。住院哪有不死人的?今天二樓的誰死了,明天三樓
又死了一個。從醫院出來的人通常會有一種重獲新生的感覺,重新認識生命的意義,健
康才最重要。那天這個說:走,去青浦。眼睛都不眨一下。你說他會打車到人民廣場,
再去做青浦線嗎?絕對不會!"
我不由得開始佩服。

"再給你舉個例子。那天人民廣場,三個人在前面招手。一個年輕女子,拿著小包,剛
買完東西。還有一對青年男女,一看就是逛街的。第三個是個裏面穿絨襯衫的,外面羽
絨服的男子,拿著筆記本包。我看一個人只要3秒鐘。我毫不猶豫地停在這個男子面前
。這個男的上車後說:延安高架、南北高架~~~還沒說後面就忍不住問,為什麼你毫不
猶豫地開到我面前?前面還有兩個人,他們要是想上車,我也不好意思和他們搶。我回
答說,中午的時候,還有十幾分鐘就1點了。那個女孩子是中午溜出來買東西的,估計
公司很近;那對男女是遊客,沒拿什麼東西,不會去很遠;你是出去辦事的,拿著筆記
本包,一看就是公務。而且這個時候出去,估計應該不會近。那個男的就說,你說對了
,去寶山。"

"那些在超市門口,地鐵口打車,穿著睡衣的人可能去很遠嗎?可能去機場嗎?機場也
不會讓她進啊。"
有道理!我越聽越有意思。

"很多司機都抱怨,生意不好做啊,油價又漲了啊,都從別人身上找原因。我說,你永
遠從別人身上找原因,你永遠不能提高。從自己身上找找看,問題出在哪里。"這話聽
起來好熟,好像是"如果你不能改變世界,就改變你自己",或者Steven Corvey的"影響
圈和關注圈"的翻版。

"有一次,在南丹路一個人攔車,去田林。後來又有一次,一個人在南丹路攔車,還是
去田林。我就問了,怎麼你們從南丹路出來的人,很多都是去田林呢?人家說,在南丹
路有一個公共汽車總站,我們都是坐公共汽車從浦東到這裏,然後搭車去田林的。我恍
然大悟。比如你看我們開過的這條路,沒有寫字樓,沒有酒店,什麼都沒有,只有公共
汽車站,站在這裏攔車的多半都是剛下公共汽車的,再選擇一條最短路經打車。在這裏
攔車的客戶通常不會高於15元。"

"所以我說,態度決定一切!"我聽十幾個總裁講過這句話,第一次聽計程車司機這麼說

"要用科學的方法,統計學來做生意。天天等在地鐵站口排隊,怎麼能賺到錢?每個月
就賺500塊錢怎麼養活老婆孩子?這就是在謀殺啊!慢性謀殺你的全家。要用知識武裝
自己。學習知識可以把一個人變成聰明的人,一個聰明的人學習知識可以變成很聰明的
人。一個很聰明的人學習知識,可以變成天才。"

"有一次一個人打車去火車站,問怎麼走。他說這麼這麼走。我說慢,上高架,再這麼
這麼走。他說,這就繞遠了。我說,沒關係,你經常走你有經驗,你那麼走50塊,你按
我的走法,等里程表50塊了,我就翻表。你只給50快就好了,多的算我的。按你說的那
麼走要50分鐘,我帶你這麼走只要25分鐘。最後,按我的路走,多走了4公里,快了25
分鐘,我只收了50塊。乘客很高興,省了10元錢左右。這4公里對我來說就是1塊多錢的
油錢。我相當於用1元多錢買了25分鐘。我剛才說了,我一小時的成本34.5塊,我多合
算啊!"

"在大眾公司,一般一個司機3、4千,拿回家。做的好的大概5千左右。頂級的司機大概
每月能有7000。全大眾2萬個司機,大概只有2-3個司機,萬里挑一,每月能拿到8000以
上。我就是這2-3個人中間的一個。而且很穩定,基本不會大的波動。"

太強了!到此為止,我越來越佩服這個計程車司機。

"我常常說我是一個快樂的車夫。有人說,你是因為賺的錢多,所以當然快樂。我對他
們說,你們正好錯了。是因為我有快樂、積極的心態,所以賺的錢多。"
說的多好啊!

"要懂得體味工作帶給你的美。堵在人民廣場的時候,很多司機抱怨,又堵車了!真是
倒楣。千萬不要這樣,用心體會一下這個城市的美,外面有很多漂亮的女孩子經過,非
常現代的高樓大廈,雖然買不起,但是卻可以用欣賞的眼光去享受。開車去機場,看著
兩邊的綠色,冬天是白色的,多美啊。再看看里程表,100多了,就更美了!每一樣工
作都有她美麗的地方,我們要懂得從工作中體會這種美麗。"

"我10年前是強生公司的總教練。8年前在公司作過三個不同部門的部門經理。後來我不
幹了,一個月就3、5千塊,沒意思。就主動來做司機。我願意做一個快樂的車夫。哈哈
哈哈。"
到了機場,我給他留了一張名片,說:"你有沒有興趣這個星期五,到我辦公室,給微
軟的員工講一講你怎麼開計程車的?你就當打著表,60公里一小時,你講多久,我就付
你多少錢。給我電話。"

我迫不及待的在飛機上記錄下他這堂生動的MBA課。

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[注一] 關於真實性。事情絕對是真實的,並且我盡最大努力忠實于這名司機的原意,
包括數位、選詞、語氣、構句等。除了我記憶力所限不能100%精確外,基本重現了當時
的場景。我沒有"潤色",因為我以為他的感染力比我要大。
[注二] 關於星期五。我發出了誠摯的邀請,希望他能來公司做一場演講。但這要尊重
司機本人的意願,如果他並不願意、或者不感覺合適而未能成行,只能表示遺憾了。希
望文章能夠彌補希望參加的人的一些遺憾,也不枉我寫了這麼長。

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一、 歌唱發聲器官的組成
聲音的形成是發聲器官協調工作產生的生理現象,這個現象的產生是氣息運動和聲帶振動所形成的物理現象,但歌唱的發聲運動又和我們平時說話的發聲有所不同,因而歌唱發聲又是一個物理的聲學、音響學現象。而進行歌唱藝術實踐又是一個複雜豐富的心理活動過程,因此我們的歌唱運動可以說是生理、物理、心理“三位一體”的行為。歌唱的發聲器官是由呼吸器官、發音器官、共鳴器官和咬字器官四個部分組成,它們是歌唱發聲的全部物質基礎,是歌唱發聲運動中的主要功能系統。

1 呼吸器官
呼吸器官,即“源”動力,是由口、鼻、咽喉、氣管、支氣管、肺臟以及胸腔、膈肌(又稱橫膈膜)、腹肌等組成。氣息從鼻、口吸入,經過咽、喉、氣管、支氣管,分佈到左右肺葉的肺氣泡之中(肺中由兩個葉狀的海綿組織的風箱構成,它包含了許許多多裝氣的小氣泡);然後經過相反的方向,從肺的出口處分支的氣管(支氣管)將氣息彙集到兩面三刀個大氣管,最後形成一個氣管,再經過咽喉從口、鼻呼出。與呼吸系統相關的各肌肉群,他們的運動也關係到呼吸的能力,是歌唱“源”的動力和能量的保證。我們日常的呼吸比較平靜,比較淺,用不著使用全部的肺活量,但歌唱時的呼吸運動就不同了,吸氣動作很快,呼氣動作很慢。如果遇上較長的樂句,氣息就必須堅持住。而一首歌曲的高、低、強、弱、頓挫、抑揚變化,也全*吸氣、呼氣肌肉群的堅強和靈活的運動才能完成。

2 發聲器官
發聲器官,即發出聲音的器官。它包括喉頭、聲帶。喉頭是一個精巧的小室,位於頸前正中部,由軟骨、韌帶等肌肉組成。聲帶位於喉頭的中間,是兩片呈水準狀左右並列的、對稱的又富有彈性的白色韌帶,性質非常堅實。聲帶的中間又稱聲門,聲帶是*喉頭內的軟骨和肌肉得到調節的。吸氣時兩聲帶分離,聲門開啟,吸入氣息;發聲時,兩聲帶*攏閉合發生聲音。聲帶在不發出聲音的時候是放鬆並張開的,以便使氣息順利通過。聲帶發聲,一部分是自身機能,一部分是依*聲帶周邊的肌肉群協助進行發聲運動。我們在聲樂訓練的時候,應該充分注意到這些肌肉群的功能作用,合理地運用它們,養成良好的習慣,避免在不正確的發聲習慣下唱壞了嗓子。還有喉嚨的上部與舌根之間,有一個很重要的軟骨,叫會厭。會厭的功能有兩個方面,一是起到聲門的保護作用,當我們吞咽食物和飲水的時候,它本能地自動蓋住氣管,讓食物通過時避免進入氣管,我們往往有時不小心喝水“嗆”了氣,就是會厭動作不協調所致。第二個作用是歌唱的時候,會厭豎起,形成通道讓聲音流暢地輸出。

3 共鳴器官
人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體。胸腔包括喉頭以下的氣管、支氣管和整個肺部。口腔包括喉、咽腔及口腔。頭腔包括鼻腔、上頜竇、額竇、蝶竇等。在歌唱中,由於音商的不同,使用這些共鳴腔的比例是有所不同的。一般來說,唱低音時,胸腔共鳴發揮最大,唱中音時口腔共鳴應用較多,而唱高音時主要是*頭腔鳴發揮作用了。如果我們能正確、合理地運用好這些共鳴腔體,並相互協調配合好,那我閃就能獲得圓潤、悅耳、豐滿、動聽的歌聲。

4 咬字吐字器官
咬字吐字器官(即語言器官)包括唇、舌、牙齒和上齶等。這些器官活動時的位置和不同的著力部位,形成了輔音和母音(即語言)。發聲歌唱時,咬字、吐字器官各組成部分的動作比平時說話要更加敏捷而誇張。敏捷是為了使咬字準確清晰,誇張是為了使美化的母音或韻母通暢地引長發揮。所以語言器官是我們在吐字咬字時的物質基礎,也是我們學習吐字咬字時出聲、引長和歸韻的重要器官。聲音是歌唱的基礎,要訓練好聲音進行歌唱,首先要瞭解所參與發聲器官的構造和作用。歌唱運動的感覺遠不如看得見、摸得著的如鋼琴、小提琴訓練那樣的肌體運動來得容易,這就要求我們每個歌唱者要有敏銳的自我感覺,並在專業聲樂教師的指導下反復訓練,以形成條件反射去斷定自己的聲音是否正確,是否符合 聲器官運動的基本規律。還有一點要指出的是,上述各部分器官及它們的運動形式是歌唱的生理學為基礎,而這些器官的協調活動,則是在人體神經系統的調節與支配下完成的。任何身體的運動都受到心理的指揮或暗示,歌唱者的意志、情感、願望及舞臺感覺等等,很大一部分與心理的因素有關,有時候心理的制約因素甚至比發聲技術更重要地左右著我們的訓練,我們應該充分注意到心理的重要性,當我們在歌唱時,尤其在臺上表演時,則需將注意力集中在歌曲的內容與情感上,以情帶聲,而不要把注意力分散在具體器官的位置及活動狀態上。

二、 歌唱的姿勢
有人說:“姿勢是呼吸的源泉,呼吸是發聲的源泉。”唱歌訓練,首先要有正確的歌唱姿勢,沒有經過專業訓練的人往往不夠重視姿勢,姿勢的正確與否是直接關係到發聲時各個器官配合的協調姿勢,姿勢的正確了,發聲各部分就能正常地工作,而不正確的姿勢,則往往帶來不正確的聲音。這好比我們的跑步運動員,賽跑時如果沒有正確的跑步姿勢,就會直接影響跑步的速度一樣。
正確的歌唱姿勢是:1、身體自然直立,保持自然放鬆,這裏的放鬆絕不是松垮、癱瘓,它應呈現一種積極向上的狀態,也就是精神飽滿的狀態。2、頭部保持于眼睛向前平視稍高的位置,胸部自然挺起,兩肩略下後一點,小腹收縮,兩臂自然垂落,全身有一種積極運動的狀態。3、兩腳一前一後稍分開,前腳著力、身體的重量要平穩,重量落在雙腳上。4、面部,眼神要自然生動,眉、眼、嘴是五官中的重要部位,眼睛是心靈的窗戶,因此在演唱中眼睛切記應當張大一些,不要眯起眼,虛著唱歌。5、嘴巴是歌唱的喇叭,應當張得開,放得松,切記緊咬牙關。6、還有歌唱時下頜收回,正確的感覺應該是仿佛由小腹到兩眉之間形成一條直線,脖子和後背、腰部連成一線,這樣才使氣息暢通無阻。7、演唱時可根據歌曲的內在情感賦予適當的動作,但動作要簡練大方,切忌矯揉造作,畫蛇添足。坐唱的姿勢與站立時的要求一樣,但要注意腰部挺直而不僵硬,也不要*在椅背上,注意臀部不要坐滿整個凳面,約坐1/3的面積,兩腳稍分開,自然彎曲,不能蹺腿坐,也不能兩腿交*疊起。

三、 歌唱的呼吸
學習正確的歌唱呼吸乃是歌唱藝術最重要和最必要的基礎。由呼吸控制的歌聲才是聲樂,呼吸是歌唱的原動力。聲樂界有“誰懂得呼吸,誰就會唱歌”之說,說明了呼吸在歌唱中的重要性,它確實是歌唱者首先應該學會的一項基本功。

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸是不大一樣的。在日常生活中,人們通過說話交流思想感情,因為一般距離較近時所需音量就較小,氣息較淺,不用很大的力度,也不用傳得很遠,而且我們說話連續用嗓時間長了,嗓音就容易疲勞、嘶啞,這種說話的呼吸若用於唱歌就顯得不能勝任了。唱歌是為了抒發情感,是要唱給別人聽的。歌唱時面對的往往是大庭廣眾,須將歌聲傳至每個角落,因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,要有長時間歌唱的能力,並要求根據歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息,要做到這些,就不是簡單的事了。所以歌唱時的呼吸作為一種藝術手段,有它自身特有的一套規律和方法,它是一項技術性問題,是後天訓練出來的。
呼吸運動包含著吸氣和吐氣兩個過程。

1 吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來,腹部方面,橫膈膜逐漸擴張,使腹部向前及左右兩側膨脹,小腹則要用力收縮,不擴張。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,而且也是必須向下和向左右擴張的,這時氣推向兩側與背後並貯在那裏,保持住然後再緩緩將氣吐出。

2 吐氣
唱歌用氣時,仍要保持吸氣狀態。這點很重要,就好比給自行車打足了氣,不能一下子放鬆了,這裏還有一個保持呼吸的問題,要保持住氣息,就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的,緊張的部位就是橫膈膜、兩肋,兩肋就像是一隻充足的氣球一樣,我們要讓聲音坐在上面,往下拉,不能讓氣球往上浮起來,也就是說要把氣息拉住,不能讓它提上來,這就牽涉到一個氣息支點的問題。

3 唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點,當我們咳嗽或笑的時候,可以直接感覺到它的支援作用。沒有經過呼吸訓練的人,常常唱歌時,臉紅脖子粗的,青筋直暴,歌聲僵直,高音上不去,低音下不來等等,都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之,我們掌握了呼吸方法,有了支持點的感覺,那麼,當我們歌唱發聲時,便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上,也就是說聲音是由呼吸來支持了,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。

4 不同的樂句用氣是不同的
我們在進行胸腹式呼吸時,呼吸氣勢的強弱、吐氣的方法要根據所唱歌曲(或樂句)的不同要求有所不同。下面我們就介紹幾種不同的呼吸練習法。
1 緩吸緩呼 這是我們在訓練和歌唱時常常採用的方法。就是胸腔自然挺起,用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部,橫隔膜下降,兩肋肌肉向外擴張(也就是腰圍擴張),小腹向內微收。這種吸氣要求自然放鬆,平穩柔和地進行,就像我們去聞花的芳香時的感覺一樣,聞花的感覺使我們吸氣吸得深,就像做深呼吸運動一樣,但吸氣時不要用太大的力,只要輕輕地挺住胸廓和上腹部,然後慢慢呼氣。呼氣時,注意保持吸氣狀態,控制住兩肋和橫膈膜,也就是控制住了氣息,使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態:就是在緩吸後做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作,這裏需要長長地吹氣,也就是在做長音的呼氣練習,我們常說:“長音像吹灰,短音像吹蠟”,是一種吐氣的感覺。
2 急吸急呼 急吸就是在很短的時間內,通過口、鼻迅速把氣息促而深入地吸到肺葉下部,並將氣息保持住,然後,按照緩呼的要求而呼出。我們在演唱實踐中經常要用到的,因為在歌曲的句與句之間、字與字之間的吸氣不通話你有很長的停頓時間,往往採用“偷氣”的辦法來吸入且要吸得不讓人發現,這就是急吸緩呼的作用。為了培養呼吸的控制力,我們可以採取一些練習曲及歌曲中的某些樂句做帶詞的練習,效果較好。卡盧梭說過,歌者能否踏上成功之路,首先要看他對於呼吸器官的操縱和運用,是否建立了強固的基礎。

四、 歌唱的發聲
歌唱時的發聲和說話時的發聲是不完全一樣的,說話式的唱歌或放大了的說話,都是不對的,這會沒有色彩,不是音樂化了的發聲。所以說說話的發聲是不能適應歌唱的的需要的,我們必須講究發聲方法,幫助學唱歌的人把普通的聲帶磨煉成能發出優美、動聽、有持久力的合乎科學方法的、有藝術感染力的聲音來。

1 喉頭和聲帶
喉頭和聲帶,是歌唱的發聲器官,是歌唱的核心部位,是通向整體歌唱的要塞,是打開歌唱藝術寶庫的金鑰匙。因此,瞭解和搞清喉頭與聲帶在歌唱時應處的位置和狀態是非常必要的。一般來說,歌唱時喉頭位置應該比平時說話時偏低一些(就像我們深吸氣時的喉頭感覺,因為吸氣時的喉位,比靜止時的喉位略低一點)有很多人把喉頭處於吸氣時的位置稱為“水準位”。在歌唱時字與字、句與句的轉換中,喉頭要始終處於這一位置,而不應做離開水準位的向上、向下,或向左、向右的移動,當然喉頭位置的穩定是在運動中的相對穩定,而不是僵死不動的穩定。就像浮在水面上的皮球永遠穩定在水面上的道理一樣,若把皮球比做喉頭,皮球浮在水面的狀態就好像喉頭穩定在吸氣位元的狀態一樣。所以歌唱時的喉頭位置應始終處於低而自如的穩定位置和喉頭壁打開的狀態。

2 打開喉嚨
在歌唱訓練中“打開喉嚨”是十分重要的中心環節,它直接影響到聲音的好壞。“打開喉嚨”也就是將喉頭穩定在正確的位置上,口蓋積極向上收縮成拱形,舌根放鬆,平放在下牙齒後,牙關打開,下巴放鬆自然放下而稍後拉,這時候的喉嚨是打開的。那麼如何能幫助初學者“打開喉嚨”呢?
1“打哈欠”的狀態 “打哈欠”狀態可以讓口腔打開自然,放鬆,口蓋抬起,口腔內空間增長增大。所以在唱歌時,咽喉不要閉塞,要使咽喉張開,讓氣息自如地送出來,“哈欠”狀態確實是打開喉嚨的好辦法,也使歌唱者保證了一個很好的演唱狀態。在平時練習時,還可以用閉嘴的“打哈欠”,閉口打哈欠的時候,裏邊的狀態也是開的、抬的,如果我們在唱歌的時候都能保持這個狀態的話,那你的聲音就不會是“白”的、“扁”的了,你的聲音就會是“豎的”、“圓的”了。
2)用“微笑”狀態來打開喉嚨 我們講的“微笑”不是光笑,而指的是把“笑肌”抬起來。“笑肌”抬起是要鼻、咽腔打開,大牙關打開,面部兩邊的笑肌(顴骨)呈微笑狀,這樣的微笑狀態可以使你的喉嚨打開,可以使你獲得高位置的聲音。“歌唱狀態就是裏邊的哈欠,處頭的微笑”,這話很精闢。

3 良好的中聲區
中聲區是唱歌的基礎,沒有良好的中聲區,就談不到其他的一切。我們應當重視中聲區的練習,多在中聲區下功夫,不要急於唱很高的音。練習時,我們先從中聲區以中、小音量練習開始,經過相當一段時間的鞏固以後,再慢慢向較高一點或較低一點的音域發展,初學者一定要遵循由易而難的循序漸進的原則,否則一開始就猛練高音,不但不會獲得正確的高音,反而會毀壞聲帶。中聲區應該靠前,明亮,輕鬆流暢,不費力,這樣才能往上發展,為演唱高音打開通路。中聲區的聲音不要強求音量,而是要自然自如,要求音色優美和聲音的靈活性。每個聲部的重要音區都是中聲區。中聲區要做到吸氣深,呼吸力求自然,有彈性,積極向上,有支持點,喉頭穩定鬆馳,不論唱高、低不同的音,喉頭的感覺都在一個位置上,聲音要往外送,但又要使聲音從頭到尾保持在同一音型和位置上。我們常比喻說“聲音要像穿珍珠一樣,把每個音穿在一條線上”等等,就是說聲音要連貫、統一、圓潤。

4 關於換聲區
當你從低音往上唱時,唱到一定的地方,就會感到困難,容易卡殼,這就是到了換聲區了,這時,你必須運用某種方法才能繼續入上唱。歌唱者首先應基本掌握了雖聲區的唱法,然後因人而異地作具體調整。有幾種方法大家可以實踐一下:
1“倒抽一口氣”的動作 就是歌者在唱到換聲的音時(發母音的同時),做一個倒抽一口氣的動作,好像“嚇一跳”的生理狀態,讓喉頭稍向下,向後退讓,以使口咽腔充分打開,同時將中聲區歌唱時向上齒齦背後發送的氣息,隨著音高逐漸向上挪動,嘴也隨著逐漸張開,此時聲音感覺更向上,向更遠的前方發送。這時聲音就自然地進入了換聲區。
2母音轉換手法 就是在唱到換聲區的時候提前讓聲音掩蓋一點,聲音暗一點,出氣量小一點,小舌頭抬起一點。在碰到換聲點時,有一點必須強調指出,就是你感到聲音唱上去困難時,甚至聲音感到要出現破音時,千萬不要變化發聲器官的形態,不要亂動,亂使勁,一定要堅持迎著聲音唱下去就可以了。其實換聲點的總是就是一個“混聲”的問題,就是真假聲結合的問題。掩蓋一些的聲音就是有了假聲的成分,但又不能全假,必須與真聲混合在一起,聲音的銜接才不會有痕跡,聲音才不會虛和空。所以學會換聲點的過渡也就學會了假聲的唱法,而假聲位置對唱歌、解決聲音的統一是大有好處的。

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第一條:爭吵要在適當「時間」和「地點」。不得在吃飯睡覺前及
    外人與孩子面前爭吵。
第二條:每次爭吵要有結果,不得將心事各藏心中,以致產生嚴重
    後遺症之情事發生。
第三條:爭吵時需注意自己的「臉色」和「態度」,並且傾聽自己
    的聲音。
第四條:爭吵時要學習聽對方語句中的內在含意。
第五條:爭吵時要爭對「主題」。
第六條:爭吵時勿「翻舊帳」。
第七條:爭吵時不要攻擊對方家人。
第八條:爭吵時勿用「絕對」、「一直」、「每次」等不留餘地的
第九條:爭吵時盡量用「我喜歡」、「我希望」。
第十條:爭吵沒有所謂「誰輸」、「誰贏」。
第十一條:爭吵時要有雅量向對方認錯或示好。
第十二條:爭吵時要有度量接受對方認錯或示好,不能在對方以間
     接性的泡茶或搭肩表示時,仍硬不接受。
總之,夫妻吵架目的不在分道揚鑣,因此越快結束戰爭越好。而且爭吵基
本上是另一種討論,主要是希望把問題釐清。丈夫身為一家之長,自應明
理涵容,度量寬宏,以家庭和諧為首要,太太如果也肯讓步,則家庭不愉
快,即會隨風而逝。和解最好以「不過夜」為原則,最遲第二天早上出門
前能說話和解,預祝全天下家庭都有圓滿和諧的生活品質。
我的感想:以上十二條如果都做到,那...這就不是〞吵架〞了!
相信〞家〞會更像一個家...

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成功人士是怎麼思想的?驅動他們的是什麼?以下是每一個成功人士共有的成功七要素:

  承擔全部責任

  在這個社會裏,許多人一旦遭到失敗便怨天尤人,從父母到政府,沒人不挨詛咒。勵志大師卻決不會有這種受害者心態。他們的信條是:"如果註定如此,我只好一人承當。"

  以萊斯·布朗為例,他一出生就遭父母拋棄,稍大又被列為"尚可接受教育的智障兒童",實在大有理由自暴自棄。幸而他念中學時有位教師告訴他:"你不要因為人家說你怎樣就以為自己真是怎樣。"

  布朗恍然大悟,明白自己的前途其實是掌握在自己手中,於是發奮圖強,後來當上俄亥俄州議員,成為作家,如今更成為傑出的勵志演說家,演講酬金是每小時2萬美元。

  布朗知道,生活中有些事情非個人所能左右,但我們能控制自己的思想和行動。我們必須為自己的人生負責,這是做人的本分。

  生活有目標

  勵志專家與常人最大的不同之處,也許就在於他們每天都生活有目標。"想要成為一個有作為的人,在生活中抱有目標是最重要的必需條件",暢銷書《錯誤區域》作者韋恩·戴爾如是說。

  怎樣才可以確立生活的目標呢?先找出一個你認為可行的奮鬥目標,然後以此為宗旨創業。邁克·費利本是錄音帶銷售員,因為堅信房地產經紀人公會需要人幫他們提高銷售技巧,便創辦了一家為房地產代理業培訓人才的公司--萬克·費利公司。如今這家公司每年的營業額超過2000萬美元。

  制訂行動計畫

  想實現目標而無行動計畫,就如同長途駕車不帶地圖上路。途中所浪費的時間、精力和金錢可能令你洩氣,連110的旅程都完成不了。

  美國著名演說家、作家、銷售員培訓專家布賴恩·特雷西指出:"沒有用白紙黑字寫下來的目標,根本就不是目標,而只是空想。"

  願意付出代價

  大房子、豪華汽車、巨額存款,這些都是人人希望得到的東西。成功人士會去查明用什麼方法實現願望,隨即行動,而且不辭勞苦。

  萊斯·布朗左耳上結了厚繭。為什麼會這樣?"當年我決定加入演講業的時候,我沒有過人的資歷,沒有名詞,沒有個人魅力,也沒有經驗,因此只好一天到晚給人打電話,"他說,"我每天打100多個電話,請求別人給我機會到他們那裏去演講。這個老繭幾百萬美元呢"

  不斷自我鞭策

  我訪問過的勵志演說家都有個明顯的特質:有極強大的內驅力推動他們上進,不達到最好決不甘休。他們為了提高自己的技能,幾乎什麼事都願意做。

  帕翠莎·費利普常常應大企業的邀請去演講,向行政人員講授"百尺竿頭,更進一步"的方法。她儘管已是著名的演講家,卻仍不斷努力提高自己演講的本事,例如去參加一個喜劇研討班,又雇用一位演講導師助她糾正缺點。

  決不半途而廢

  其實,光是永不言棄是不夠的,你還必須願意做任何有助於達到目標的事。

  傑克·甘菲德和馬克·韓森編纂《心靈雞湯》一書時,曾找過100多家出版社商量出版此書,都碰壁了。但他們沒有洩氣,繼續努力奮鬥,後來,終於有家小公司答應幫忙。《心靈雞湯》出版之後非常暢銷,其後出版了一集又一集,總銷量超過1200萬冊。這個例子又一次證明:堅持不懈往往能創造奇跡。

  辦事從不拖延

  萊斯·布朗在他的著作《實現心願》中寫道,有一次他和一位名叫馬利昂的朋友用電話交談,想不到這位元朋友第二天就去世了。後來布朗去幫忙清理馬利昂的辦公室,發現一個尚未完成的戲劇劇本。可是此劇本已永無完成之日,因為惟一知道其結局的人已經不在人間。

  記住,我們並不是永恆的。凡是有傑出成就的人都知道這一點,不過他們不會因此就變得消極悲觀,反而因為明白人生有涯就不斷鞭策自己向前,幹勁幹足、滿懷熱情地去逐步實現自己的願望。你也可以如此。

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自傳寫作的技巧
在推甄申請學校的簡章中,如果有自傳表格,則依照規定撰寫;如果沒有表格,也沒有規定項目,則可以自己發揮。自傳的內容可以分成:

1. 家庭生活
2. 求學過程
3. 專長和興趣
4. 社團幹部心得
5. 影響最深的人或 事
6. 報考動機
7. 讀書計劃
8. 生涯規劃
9. 自我批評
內容 細節 補充說明
家庭生活 *簡單敘述父母、兄弟、姊妹的大致情形、自幼成長的環境,以及大家相處的情形……等。
*介紹家世淵源(如果祖先中有特殊成就者,可特別提出介紹;以家族的成就來顯示家風,繼承的擔當,作為人格、品行的附帶保證)。 本欄不必牽強
求學經過 *求學情形(畢業,或肄業於哪些學校、有什麼特殊、優良的事蹟、或曾擁有的頭銜、榮譽、曾參加什麼比賽得了獎、主辦過什麼活動、當過什麼幹部,參加檢定及格等)。 本欄最重要,需備佐證資料
*讀書態度(老師啟蒙的印象、特別有興趣、特別有成就的學科…等,自信而誠懇地談談自己人生歷練,藉此肯定自己,表現自己)。 本欄重要
專長與興趣 *比賽獎項及榮譽,社團及活動經驗,這些經歷帶給你什麼心得與想法,有什麼心靈的成長。 本欄重要,需備佐證資料
社團幹部心得 *敘述自己領導、溝通、協調方面的心得感想。 需備佐證資料
影響最深的人或事 *敘述人生的轉捩點。如影響人生觀的人或一件事。 屬於飲水思源式
的感恩思考
報考動機 *說明報考校系的特點(輔系、教育學成……),教授的專長課程……等,與個人特殊才能、興趣的關係。
需對報考校系深入了解
讀書計劃 *就讀該科系以後的讀書計劃。
生涯規劃 *自已在高中職生活中的思考和了解,對未來人生的目標和整體規劃。
*針對報考的科系,將心得、看法、加以分析或論述,協助甄審教授了解,建立優先錄取的信心 讀書計劃和生涯規劃也可以合併,以節省篇幅。
自我批評 *談個性、興趣、專長或宗教信仰,優點、缺點都要說明。
撰寫自傳應注意要點:
1. 字跡一定要工整,如果字體整潔工整,可以用手寫自傳,不然就使用電腦編排列印。
2. 文筆要平實通暢,千萬不要讓甄審教授有被考驗的感受。
3. 要展現自己個人的特質,要對應徵校系有深度的了解,以簡潔有力的文字,展現出強烈的企圖心。
4. 篇幅字數大概控制在五百到一千字左右,以免教授不耐煩。不需咬文嚼字,將重點展現出來即可。
5. 自傳完成時,可以請親友或師長幫忙檢視有沒有文筆不流暢的地方或是有沒有錯別字。
6. 熟讀自己所寫之內容,影印一份留存,以免口試時穿幫。
7. 自傳內容不可誇大不實,或是有欺騙的內容,以免應試時造成穿幫。

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睡覺的訣竅 南懷瑾
……所以,根據醫學和我的伐驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,
其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,
那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,
尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了,
魂宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,
與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、
六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,
即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時(7:00)想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,
因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

(沒想到睡眠也有這麼高深的學問,感謝南師。我試了一下,果真如此。只在子時小睡了半小時,
就起來一直到四點鐘才睡,居然,六點鐘就自己醒了!要是在平時,我一般是要睡到九、
十點鐘以後才能起來的。大家也可試試,覺得有效果就頂一下吧。)

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問題一:如果你家附近有一家餐廳,東西又貴又難吃,桌上還爬著蟑螂,你會因為它很近很方便,就一而再、再而三地光臨嗎?
回答:你一定會說,這是什麼爛問題,誰那麼笨,花錢買罪受?
可是同樣的情況換個場合,自己或許就做類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或配偶品性不端,三心二意,不負責任。明知在一起沒什麼好的結果,怨恨已經比愛還多,但卻“不知道為什麼”還是要和他攪和下去,分不了手。說穿了,只是為了不甘,為了習慣,這不也和光臨餐廳一樣?

——做人,為什麼要過於執著?!

問題二:如果你不小心丟掉100塊錢,只知道它好像丟在某個你走過的地方,你會花200塊錢的車費去把那100塊找回來嗎?
回答:一個超級愚蠢的問題。

可是,相似的事情卻在人生中不斷發生。做錯了一件事,明知自己有問題,卻怎麼也不肯認錯,反而花加倍的時間來找藉口,讓別人對自己的印象大打折扣。被人罵了一句話,卻花了無數時間難過,道理相同。為一件事情發火,不惜損人不利已,不惜血本,不惜時間,只為報復,不也一樣無聊?
失去一個人的感情,明知一切已無法挽回,卻還是那麼傷心,而且一傷心就是好幾年,還要借酒澆愁,形銷骨立。其實這樣一點用也沒有,只是損失更多。

——做人,幹嘛為難自己?!

問題三:你會因為打開報紙發現每天都有車禍,就不敢出門嗎?
回答:這是個什麼爛問題?當然不會,那叫因噎廢食

然而,有不少人卻曾說:現在的離婚率那麼高,讓我都不敢談戀愛了。說得還很理所當然。也有不少女人看到有關的諸多報導,就對自己的另一半憂心忡忡,這不也是類似的反應?所謂樂觀,就是得相信:雖然道路多艱險,我還是那個會平安過馬路的人,只要我小心一點,不必害怕過馬路。

——做人,先要相信自己。

問題四:你相信每個人隨便都可以成功立業嗎?
回答:當然不會相信

但據觀察,有人總是在聽完成功人士絞盡腦汁的建議,比如說,多讀書,多練習之後,問了另一個問題?那不是很難?
我們都想在3分鐘內學好英文,在5分鐘內解決所有難題,難道成功是那麼容易的嗎?改變當然是難的。成功只因不怕困難,所以才能出類拔萃。
有一次坐在計程車上,聽見司機看到自己前後都是高檔車,兀自感歎:“唉,為什麼別人那麼有錢,我的錢這麼難賺?”
我心血來潮,問他:“你認為世上有什麼錢是好賺的?”他答不出來,過了半晌才說:好像都是別人的錢比較好賺。
其實任何一個成功者都是艱辛取得。我們實在不該抱怨命運。

——做人,依靠自己!

問題五:你認為完全沒有打過籃球的人,可以當很好的籃球教練嗎?
回答:當然不可能,外行不可能領導內行。

可是,有許多人,對某個行業完全不瞭解,只聽到那個行業好賺錢,就馬上開起業來了。
我看過對穿著沒有任何口味、或根本不在乎穿著的人,夢想卻是開間服裝店;不知道電腦怎麼開機的人,卻想在網上聊天,結果道聼塗説,卻不反省自己是否專業能力不足,只抱怨時不我與。

——做人,量力而行。

問題六:相似但不相同的問題:你是否認為,籃球教練不上籃球場,閉著眼睛也可以主導一場完美的勝利?
回答:有病啊,當然是不可能的。

可是卻有不少朋友,自己沒有時間打理,卻拼命投資去開咖啡館,開餐廳,開自己根本不懂的公司,火燒屁股一樣急著把辛苦積攢的積蓄花掉,去當一個稀裏糊塗的投資人。虧的總是比賺的多,卻覺得自己是因為運氣不好,而不是想法出了問題。

——做人,記得反省自己。

問題七:你寧可永遠後悔,也不願意試一試自己能否轉敗為勝?
解答:恐怕沒有人會說:“對,我就是這樣的孬種”吧。

然而,我們卻常常在不該打退堂鼓時拼命打退堂鼓,為了恐懼失敗而不敢嘗試成功。
以關穎珊贏得2000年世界花樣滑冰冠軍時的精彩表現為例:她一心想贏得第一名,然而在最後一場比賽前,她的總積分只排名第三位,在最後的自選曲項目上,她選擇了突破,而不是少出錯。在4分鐘的長曲中,結合了最高難度的三周跳,並且還大膽地連跳了兩次。她也可能會敗得很難看,但是她畢竟成功了。
她說:“因為我不想等到失敗,才後悔自己還有潛力沒發揮。”  
一個中國偉人曾說;勝利的希望和有利情況的恢復,往往產生於再堅持一下的努力之中。

——做人,何妨放手一搏。

問題八:你的時間無限,長生不老,所以最想做的事,應該無限延期?
回答:不,傻瓜才會這樣認為。

然而我們卻常說,等我老了,要去環遊世界;等我退休,就要去做想做的事情;等孩子長大了,我就可以……
我們都以為自己有無限的時間與精力。其實我們可以一步一步實現理想,不必在等待中徒耗生命。如果現在就能一步一步努力接近,我們就不會活了半生,卻出現自己最不想看到的結局。

——做人,要活在當下。

華麗人生海報照片

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1. 別急!慢慢來
當您面對失敗或頹勢時,千萬別慌了手腳而大發雷霆,試著將注意力放在「就算弗悗咻芋A至少妳學到了」諸如此類的積極想法上,它會很神奇地舒緩緊繃情緒,做出正確的判斷和反應。

2. 承認自己錯了,別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見,並且勇敢地面對錯誤,絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。

3. 別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生,得學會明察秋毫因為小惠的背後可能要付出極大代價,比較安全的應變是,說些「謝謝你的提議,我會仔細思考。」「這個條件很誘人,值得考慮。」等等好聽話,然後改變話題,讓對方知道您真的需要時間好好思考,此舉將使您重掌控制權,不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。

4. 慎選朋友
雖然人生中有釵h事由不得您,也陰z很難量身訂作一個默契十足的好老闆,但是對於該和什麼樣的朋友往來,您有絕對的主導權,睜大眼睛,選擇真正對您知無不言、可以患難與共的朋友吧!在您情緒失控時,他們會先幫您踩剎車。

5. 學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法,千萬別拉拉雜雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋,也會惹得自己心煩意亂。

6. 就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分,一面對批評就直覺以為別人和您過不去,不是想當然爾反應過度,就是暗自啜泣療傷,甚至因此而喪失自信,在這一點上,男人比較能理性就事論事的態度,值得學習。

7. 溝通,再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜,坦誠面對困境,不厭其煩地溝通,雨過天青時,您一定會有所學習和成長。


8. 被拒時切忌惱羞成怒
當您的提議被否決時,先耐住性子聽聽對方的解釋,千萬別動不動就板起臉回敬一句:「那沒什麼好說的了。」要知道當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時,別人也會毫不留情地以牙還牙。

9. 少自作聰明妄下結論
譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時,別一口咬定一定是因為您太胖或臉上的雀斑讓他卻步,天知道除了他真的有事外,還有上百個非常合理而正當的理由,試著別太小題大作。

10. 學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛,有些無關緊要的小事,不妨看開些;將心力放在急迫而深具影響力的任務上,要知道通常瑣事最是折煞人,如果不學著捨輕就重,保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山,等著隨時爆發。


11. 萬全準備
比如執行一項大計畫前,一定要有充分的準備,而在距離開始倒數計時的關鍵時分,將全副心神放在活動重點上,如果覺得緊張,試著想像活動就十分圓滿地結束,它會讓您稍微鎮定,且較能專注在流程細節上,成尼髡言羺瑣鰷v亦相對提高。

12. 直言您的需求
如果您期待人們都具備有讀心術,可以準確無誤地得知您的需求,那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。
13. 別心浮氣躁
如果您內心有所抱怨,找個朋友吐吐苦水,然後忘了它,記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。

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後學的恩師仁波切曾經開示,打坐時候到一定階段,原來沉積的習氣煩惱種子會翻上來,這時候就需要明師教導以正見對治之,問題解決了,修行才上正路子。
  那麼如果一直不能得遇明師怎麼辦?數年前恩師仁波切亦曾經開示後學,如果這樣的情況,就老實打坐念佛菩薩聖號,念到純熟,諸佛菩薩自然會在定中加持的。此外,明師自然也會找上門。恩師仁波切還說了這樣一個故事,過去西藏有個學密的修行人,他的老師只傳了他基礎的四加行法就去世了。於是此人就在一個山上認真地持續不斷地修四加行。過了若干年,有一個大圓滿的上師路過,看到此山放光,想在此殊勝處修行,於是找上山來,傳了此人大圓滿法。最近,奉心居士善知識還說過這樣一句耐人尋味的話,大意如下:“不要抱怨現在這個時代沒有瑪爾巴,你自己要是米勒日巴,自然會有瑪爾巴來教你。”
  這裏順便和初習打坐的同修交流點打坐的常識。一是要注意保暖,不要受寒。因為打坐時候渾身的關節都是打開的,寒氣容易乘機進來。因此,盤腿打坐除了腿要用毯子或者布包好,肩部、背部、腰部的保暖也很要注意。特別是夏天,不要貪圖涼快。
  二是比較散盤、單盤,雙盤坐的好處很多,包括心容易安定、腰容易自然挺直、氣脈更暢通等。因此,開始腿比較“硬”還無法直接採取雙盤坐的同修,可以從單盤開始(單盤也做不到則先散盤),逐漸訓練到了一定的階段,腿子慢慢坐軟下來了,再嘗試短時間的雙盤。如果成功了,再慢慢延長雙盤坐的時間。

  對於初學者打坐念佛,後學能夠想到的其他細節還有:
  一、在決心打坐(假定無師承情況下念佛)以前,宜及早皈依三寶、受持五戒,只有戒行(比較)清淨了,打坐念佛才能有效果。戒定慧,是佛法一切法門宗派共同的次第。
  二、于現實生活中,不忘以正知正見調伏煩惱,累積福德資糧。不管是得遇明師的法緣、對佛法的信心、還是打坐的境界覺受,都和我們平日的心行,所累積的福報分不開。也就是說,學佛修行,不限於坐上的那半小時一(幾)小時,而是儘量落實到生活中的時時刻刻。
  三、注意飲食,飯後不要立刻打坐,也不要吃過於刺激(如五葷)或者太難以消化的食物。
四、注意睡眠休息,不要在很困很累的時候打坐,甚至試圖以打坐代替睡眠。如此,會養成打坐時墮入昏沉的條件反射。
  五、如果參加共修活動或發願自修需要圓滿一定數量的,計數只計座上不計座下。打坐念佛,如果計數,宜手持數珠。
  六、念佛時,最好在佛(壇、龕)前,或者在面前放置阿彌陀佛佛像,作為所緣境,也可以幫助攝心。

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◎ 【坐下】的訓練
1>讓愛犬做出【坐下】的動作,請飼主跟在愛犬的身旁,若飼主跟在旁邊,對狗兒會離開或移動的時候,就使用牽繩。

2>命令牠【坐下】,飼主用拇指案壓狗狗兒背部肩胛骨之間的凹處,當愛犬做出【坐下】的動作時,飼主你要讚美狗狗唷^^"

3>當狗狗無法做出【坐下】時,飼主可以一邊命令牠【坐下】一邊用腳採住靠近愛犬的部位的牽繩,如此,愛犬自然能做出【坐下】的姿勢,如果狗狗做到的話,飼主你應該讚美牠,這是一定要的唷!

4>當狗狗躺臥下來時,請你採住狗狗的身下的前腳,輕輕的唷,這時,狗狗會立刻跳起來,當狗狗跳起來支`,飼主在一邊命令【坐下】,一邊採住靠近狗脖頸部位的牽繩,當狗狗做出【坐下】的動作時,請讚美狗狗。

5>當狗狗躺著不聽命令時,飼主就採住狗狗的後腳,壓住,輕輕的耶,由於後腳比前腳敏感,所以狗狗會很快的跳起來,當狗狗跳起來的時候,你在一邊命令牠【坐下】,一邊讓牠做出【坐下】的動作。

※ 反覆數次之後,狗狗就會知道麼是【坐下】的姿勢了。

◎ 調教成"不會亂叫"的狗
狗是會伏叫,表達的動物,由於保護自己家圍和家人的意識是狗的本能,首先,請主人要認識所謂的亂伏,是指持續不必要的伏叫。

當呆在室內的狗對告知訪客的門鈴聲伏叫,而主人命令"不可以""不行"時,狗狗還是繼續伏教的話,那就是亂叫,這個時候請主人靠近狗狗的身旁,用拖鞋用力敲打地板或抓住他的鼻頭。

採取這個行動之後,再以生氣的語氣責備他"不可以",如果狗狗因此而停止伏叫,而你就要讚美他了。

※ 提醒您
當他再次伏叫時,你就應該抓住狗狗的鼻頭,嚴厲的指責,不管是否有客人或旁人的目光,請先嚇唬他,再以嚴厲的語氣告訴他,狗狗很聰明的,他會看穿有旁人在時,主人就不惠責備自己,如此一來,周圍有人在時,狗狗反而會伏較不止。

嚇唬狗狗動作的方式,一狗狗而異,如果愛犬屬於不太有反映的狗,由於嚴厲告訴他沒用,因此,主人應該用力臥住他的鼻頭,如果愛犬屬於一點點聲響讓狗下一跳。當狗狗知道伏叫隻後下虎的動作總會隨之而來時,主人就能夠利用言語的指示禁止狗狗伏叫了。

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紅包的包法:

只用雙數,不用單數!不用「四」和「八」(八有「別」之意)
回禮要比原來大! 也就是說由600元 1,000元 1,200元 1,600元 2,000元 2,200元 2,600元 3,600元 6,000元 6,600元 10,000元 16,000元 .....以此類推
一般由600元開始起跳,但是那是指非常不熟的。
比如同一個「大」辦公室,但從來沒說過話的。公教人員比較看得到這種,而同一個辦公室的呢!!,結婚不放帖就有大小眼之譏,放了帖又很難包的,就是送這種600元的,記得千萬不要丟臉去「呷桌」。
跳過600元,大概就是1200元,就是一般辦公室朋友的「價位」。
再來是1600元,和他打招乎還滿開心的那種人。從1600元開始有「呷桌的資格」。
2000元~2600元,已經進入好朋友的範圍了。
包3600元的人粉毒,因為對方將來回禮只能比你大,所以至少要6000元以上!太狠了吧!!!
(照講3..是單數不能用,但3600元有6x6元之美,所以有3600元,沒有3000元。
為什麼單數"1" 可以用?我沒問,大概沒有"1"會很難包吧^^)
6000元以上都是親友在送的,比如你妹婿的兄弟姊妹…,
但是一般包到6000元都會直接進入6600元,亦有包6000元,留個後路(6600元)給對方將來回禮。親同姊妹的朋友也是包這一種。
1萬元以上?自由心証吧。
還有,「兩個朋友湊成一對」的。包一份、包雙份,都可以!
如果收雙份的,將來就要回更大的雙份,收單份的,將來就夫妻合包一份。
如果是已經結婚在先,別忘了人家當年是分開包給你的,記得雙份回去。
包紅包是包祝福,不是比大小,太大的話對方回禮會難做人。
自己包得不甘願、對方收的也心驚膽跳,都不是完滿的祝福。剛好最好。
還有,送紅包一定要先知會,送餅更要親自到,這都是禮貌。
奇怪,文化基本教材為什麼都沒教這個?


包紅包的原則

一、 只用雙數,不用單數! (意為成雙成對)
二、 不用「四」和「八」(四的諧音為「死」,八則有「別」之意)
三、 回禮要比原來大!

紅包公定價

類型一
半生不熟或根本就不熟的炸彈,甚至根本不打算出席囍宴
勉強包個1000元意思意思吧!

類型二
三分熟的交情
就以1200元公定價搞定。

類型三
五分熟的交情
大約是可以一起吃飯逛街的夥伴,那就可以升級到 1600 元囉。另外,如果你很榮幸,還能分到新娘的喜餅,那就不好再少於這個數字喔。

類型四
七分熟的交情
已經是可以交換一些心事、倒些垃圾的朋友,短時間也還會有密切聯絡的話,不漲到2000元就不好意思囉!

類型五
十分熟的交情
比一般同事、朋友還談的來,平日相交已有推心置腹之交的話,奉獻個2600元應該是不會心疼的。

類型六
親密的姊妹淘、兄弟情
這種人生難得幾回有、熟透了的親密感,當然值得包到3600元來共襄盛舉,也心甘情願啦!

類型七
親姊妹、親兄弟
血濃於水、不容取代的手足情深,自然是從6000元 以上起跳嘛!至於要再往上添到7200元、8000元、8800元、9600元、12000元 ……那就全憑各人本事了。


總而言之,喜帖、禮金,這種中國人特有的禮俗既然是避免不掉,還是要多考慮一下所謂禮尚往來的藝術,現在有往、將來有來,才不至於在收與受之 間,造成雙方日後心裡產生疙瘩!

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每個星座的稱霸的領域

★山羊座
最理智/最愛用功/最會做生意/最有上進心/ 最受不了被批評最勤奮/
最不快樂/最想出頭天/最重視考試/ 最不會投機取巧/最愛煩惱/
最怕肉麻/最值得信賴/注意力最集中/ 最易致富/最沒有肚量
※山羊座B型的人-最不浪漫

★水瓶座
最懶/最女性化/最不講義氣/ 最會突發奇想/災難中最冷靜/最貪睡/
最難理解/最我行我素/最喜歡大自然/ 最重視精神層面/最理性/
最會聊天/最不重視紀律/最可能當黑馬/ 最需要自我空間/最愛幻想/
最會拖時間/最沒有同情心/最無性別概念/ 最可能有收集癖/ 最致力學
課本外的東西
※水瓶座B型的人-最喜歡獨處/最敢與眾不同
※水瓶座O型的人-最讓人覺得是怪人
※水瓶座AB型的人-品味最古怪/最看不起錢

★雙魚座
最浪漫/最愛撒嬌/最易被騙/ 最易神經質/最不勢利眼/最念舊/
最愛幻想/最有書卷味/最不會保守秘密/ 最多嫁入豪門/最好辯/
最不守時/最多夜貓族/記憶力最好/ 最會討人歡心/最悲觀/直覺最準/
最常作鬼臉/最有服務慾/最易養成說謊習慣
※雙魚座A型的人-最會胡思亂想

★牡羊座
最隨便/最陽剛味/最不會煩惱 /最易被理解/最不怕上鏡頭/最好辯/
最易犯罪/好奇心最強/最喜歡刺激/ 最易與人一言不和/最大膽/
最會告白/最多壯身材/最大男人主義
※牡羊座A型的人-最衝動/災難中最不冷靜
※牡羊座B型的人-最勇於改變
※牡羊座O型的人-最積極/最衝動/最大而化之

★金牛座
最會吃/動作最慢/最怕改變/ 最愛好和平/最有藝術氣質/最勤奮/
最守秩序/最有耐心/最喜歡烹飪/ 最會利用時間/最愛錢/最女性化/
最多壯身材/最多金嗓子/最不愛出鋒頭/ 最溫柔/最怕浪費/最正經/
最禮尚往來/最多女性嬌小/最固執/最不好賭
※金牛座A型的人-最單鈍/最易羞澀/ 最墨守舊法/最重視傳統
※金牛座B型的人-最有異性緣

★雙子座
最有人緣/最不體貼/ 最圓滑處事/最會投機取巧/最會臨時抱佛腳/最怕無聊/反應最快/最易神經質/ 最會看人臉色/最不怕透露隱私/ 運氣最好/最沒原則/最會突發奇想/最會口是心非/最可能國際聯姻/最易分心/最會攀關係/最會肢體語言/ 最拿得起放得下/最可能有收集癖
※雙子座A型的人-最矛盾/最易緊張/最多嫁入豪門

※雙子座B型的人-最好辯/最善變/最多女強人/最會學第二語言  
※雙子座O型的人-最不正經/最喜歡刺激
※雙子座AB型的人-最多重性格/最會自我解嘲

★巨蟹座
最感性/最體貼/最愛在家裡/ 最愛好和平/最不會做生意/最癡情/
最易羞澀/最重視傳統/最有人情味/ 最膽小/最愛煩惱/最少女強人/

最易感覺滿足/最善良/最不會計較/ 用情最專一/最會檢討自己
※巨蟹座A型的人-最不愛出鋒頭/最顧家

★獅子座
最守時/最主觀/最會告白/ 最喜歡熱鬧/最不會討人歡心/最自戀/最重自尊/最輸不起/最愛出鋒頭/ 最喜歡指揮別人/最自信/最講義氣/最有保護慾/最沒有秘密/災難中最不冷靜/最暴躁/最怕寂寞/最光明磊落/最易被理解/最喜歡穿彩色衣服
※獅子座O型的人-最衝動/最沒耐心

★處女座> >

最拘謹/最粗魯/最會記恨/ 最不肯吃虧/最會討價還價/最理智/最雄辯/最重視考試/最會檢討自己/ 最重視真憑實據/最勢利眼/最實際/最可能晚婚/最會口是心非/最易致富/最有求知慾/擇偶條件最高> >/最守時/最會計較/最愛看電視/最有時間觀念
※處女座B型的人-最有判斷力/最不會拖時間
※處女座AB型的人-最愛乾淨/最有異性緣/ 最吹毛求庇/最善於分析事情/最不可能主動告白

★天秤座
最悠哉/最愛美/最重視外表/ 最優柔寡斷/最喜歡交朋友/最客觀/最愛裝傻/最愛出鋒頭/最不會內疚/ 最雄辯/最輸不起/最好逸惡勞/最會逗人開心/最公正/最會講電話/最有崇洋傾向

※天秤座A型的人-最好辯
※天秤座B型的人-最時髦/最自戀/最多帥哥美女
※天秤座O型的人-最會花錢/最不會記恨/ 最有異性緣/最會追求感官享受



★天蠍座

最神秘/話最少/最多美女/ 最有判斷力/生氣時最可怕/最好色/最易羞澀/翻臉最徹底/佔有慾最強/ 最大男人主義/最陰險/最會記恨/最喜歡黑色/最不易上當/最會口是心非/最怕吵/最會保守秘密/最會做生意/最深謀遠慮/最不相信人性/ 最性感/最講義氣/最會挖秘密/最適合做007
※天蠍座A型的人-最不喜歡交朋友
※天蠍座O型的人-最有異性緣/最有個人魅力

★射手座
最誠實/最會運動/最不修邊幅/最不會記恨/最不會口是心非/最好賭/最怕無聊/最愛往外跑/最會丟三忘四/拿得起放得下/最樂觀/最易犯罪/最不會煩惱/最禁得起玩笑/最會臨時抱佛腳/最有肚量/最會傷人心/最不重視紀律/最不會判斷是非/動作最快/最大而化之/最喜歡刺激/最不會看臉色/最容易交到壞朋友/最多帥哥/最不愛用功/最愛好和平/最會突發奇想
/最不重視精神層面
※射手座A型的人-最不懂人情世故
※射手座B型的人-最喜歡交朋友
※射手座O型的人-最沒耐心

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煮火鍋妙方:
加一點點糖,火鍋更好吃!
吃火鍋前,先在鍋裡放一點點的砂糖(有冰糖更好等它溶化比較慢),肉片放進鍋裡,肉就會變得柔軟又鮮美!


奶油炒菜滋味好:
這是跟鐵板燒師父偷偷學來的啦!
奶油炒高麗菜,尤其絕配!而且用奶油熱鍋,不論炒肉或煎魚也都比較不容易燒焦呢!

生薑是冷凍肉的救星:
生薑素有「植物味精」之稱。本來人家放生薑去炒肉或煎魚是為了去腥,但沒想到用生薑來燉雞或煮蛤蜊湯也會讓菜餚更香醇,連糖醋醬汁加薑末調和,都會特別酸 甜特別香,生薑真是好用哇!所以,遵循孔子之道「舉一隅而以三隅反。」把冷凍肉品或海鮮丟進火鍋前,先用薑汁浸泡一段時間,相信會有驚喜!



保持豆腐完整的小秘訣:
嘿嘿!其實要豆腐不容易被煮破,只要在煮之前先把豆腐泡在鹽水裡30分鐘,下鍋後就不容易破啦!


廚餘美白:
問題:晚餐炸蝦,切了幾片小黃瓜當盤飾雕花,結果剩下一小段,不夠做一盤菜,要丟掉又浪費,怎麼辦?
妙計:小黃瓜先放冰箱冷藏,臨睡前再取出切薄片,敷在臉上幾分鐘後拿下來,不用洗臉,等看到明朝的太陽時,就會發現膚色白一些囉!
問題:訂便當附贈養樂多,可是便當撐飽了肚子,養樂多卻喝不完,丟掉好可惜,又不想再喝了,怎麼辦?
妙計:先把養樂多放進冰箱裡,睌上洗完臉後,將化粧棉泡在剩下的養樂多裡,把它當保濕美白面膜用,敷在需要美白去斑的地方,不無小補喔!

頭皮救星 ──鮮奶
牛奶,或許妳知道它可以用來洗澡和敷臉,卻不知道用來洗頭髮,可以去頭皮屑,讓秀髮柔亮有光澤喔!

為什麼牛奶洗澡會使皮膚光滑有彈性?
那是因為牛奶有去除皮膚老化角質的功效;而所謂的頭皮屑,其實就是頭皮的老化角質,用牛奶趕走頭皮屑,還能進一步深層保養。尤其是鮮奶,其中含有特殊酵素,除了可以去除頭皮屑之外,還能恢復頭皮的彈性喔!


無敵好用的牛奶:
善用牛奶也可以讓生活變得更美麗!
絕招1~喝剩的牛奶可以拿來洗臉,將它沾布擦拭銅器,立刻晶亮。
絕招2~洗花色鮮豔衣服,可以在最後一次沖洗時加入半杯左右的奶粉,洗後的衣物不但免除褪色危機,還會格外地鮮豔喔!
絕招3~衣服不小心沾到口紅怎麼辦?別擔心,快拿濕布沾牛奶,輕輕地擦拭髒處囉!

泛黃的衣服有救嗎?
其實,衣服會變黃,多半是螢光劑變弱,想要衣物恢復潔白亮麗,就得想法子。


洗米水+橘子皮簡單又有效:
保留洗米水,或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後,將泛黃的衣服浸泡其中搓洗,就可以輕鬆讓衣服恢復潔白,不但簡單,也不像市面販售的螢光增白劑,會對皮膚產生副作用,又不傷衣料,是值得一試的好方法。

流汗產生的黃漬,用氨水去除:
流汗產生的汗漬,因為含有脂肪的汗液,容易在布質纖維內凝結,所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水,浸泡幾分鐘後,搓洗一下,然後用清水洗淨,依照一般的洗衣程序處理,就可以將黃黃的汗漬去除囉!


親愛的,今天不用褶棉被!
不用褶棉被可不是偷懶的藉口,而是很有科學根據的理論喔!
我們一天要跟棉被纏綿的時間,平均七小時,經由皮膚排出的汗水和熱氣也會被包裹進棉被裡,不容易蒸散。據統計,被棉被吸收的水量,每夜至少 200C.C.。很嚇人吧!都有兩瓶養樂多了!如果妳有起床把被子摺好的習慣,除了被子會因濕氣重而變得臭臭的,更會因日子久了而滋生細菌,並使棉被變得 厚重、缺乏彈性。所以呢,為了自己的健康,從今天起告訴家人及枕邊人:親愛的,今天不用褶棉被囉!

愈毒愈開花:
情人節到了,收到男朋友送的花束,九十九朵玫瑰。
倒吊做成乾燥花,太大束不好看;就這麼分插在花瓶裡,又怕太早凋謝會因捨不得而難過落淚。
該如何做,才能讓它們保持原樣、活得夠久,直到看膩了呢?
首先,把九十九朵玫瑰分插在九個花瓶裡,擺放在家中各個角落;把花弄得像玫瑰園一樣,就無論走到哪兒,都能欣賞到美麗了。
接下來,將漂白水和自來水,依1:2的比例加入每個花瓶裡,這樣半個月內、在他送下一束花來之前,保證妳看到的都是簇簇綻放的美麗玫瑰囉!


怎麼在最短的時間內把「生米煮成熟飯」呢?
平常要煮出膨鬆美味的白米飯,都要先將米泡過半小時甚至一個小時。
遇到緊急狀況時,可以先用冷水洗米,再倒入熱水瓶中的沸騰熱水,均勻地上下翻攪,再放入電子鍋裡,只要大約二十分鐘內就可以煮出好吃可口的米飯囉!

新買的牛仔褲在鹽水裡泡一天,可保顏色如新

小蘇打水擦拭衣服上的可樂痕

調味料的順序,影響食物的口感
下回烹煮食物的時候,不妨以糖、盬、醋、醬油、味增的順序試試看,保證讓別人以為妳廚藝精進喔!

口紅分裝的高招撇步:
每個愛美的女人總少不了幾支口紅,搭配秋冬的衣服或是春夏的新色,讓妳更加豔麗動人!
不過,零零落落的口紅如何乖乖躺在口紅盒裡呢?
一切~用絕對乾淨的刀片切下適量的口紅,裝進口紅盒裡。
二吹~用吹風機以熱風對著口紅吹,口紅會逐漸變成濃稠狀。
三放~接下來別心急,只要放著等它變硬,妳就會有一盒五顏六色的美麗口紅盒囉!
有時候口紅不小心折斷了用這個方法補救,一點也不會浪費呢!


不暈車妙方?
出門前,在肚臍上貼塊撒隆巴斯,既不用吃安眠藥昏昏欲睡,也不會有服用暈車藥的副作用喔!

沾到筆怎麼辦:
衣物沾到原子筆,別急著下水,先用汽油洗一洗沾到的部分再送洗。
衣服沾到了口紅,可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水,倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方,很有效喔!
黏到口香糖的衣服,可以用棉花沾醋,輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了。


去除流裡台的惡臭:
拿起食鹽倒進杯子裡,加一點點的水調和(記住!加一點點水就好了。),再將濃鹽水沿著邊緣倒進排水口裡。
等二十分鐘左右,扭開水龍頭往裡頭沖,味道應該就無影無蹤囉!

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怎麼知道蛋新鮮不新鮮?
吃火鍋時,蛋也是不可或缺的菜色之一喔!有人習慣把它加入火鍋裡讓湯頭更濃,有人則偏好用生蛋調沙茶醬,讓沾醬味道更鮮美。無論怎樣的吃法,先決條件都在一顆蛋上,如果蛋新鮮,吃起來當然就美味;如果蛋不新鮮,當然就怎麼吃怎麼噁心囉!所以,蛋的新鮮與否真的很重要。

有二種簡易方式可以判別:
1.在超商買蛋時,先看看蛋的外觀有無一粒粒的突出物,突出物愈多表示它愈新鮮;反之,蛋殼表面愈光滑就表示這顆蛋出生很久了。
2.買回家了,在吃火鍋前,可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺的,那表示還很新鮮;傾斜在水中,那麼那顆蛋大概已經放了3~5天了;若蛋直立在水中,就可能放10天以上;若蛋浮在水面上,那麼就八成已經變質,當然就得換別顆蛋囉!

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1. 我是最棒的
2. 我是一切的根源
3. 我是我認為的我
4. 成功是因為態度

5. 過去不等於未來

6. 人,因夢想而偉大
7. 不是不可能,只是暫時還沒有找到方法
8. 成功一定有方法
9. 成功者找方法,失敗者找借口

10. 命運在自己的手裡,而不是在別人的嘴裡
11. 天助自助者
12. 你越努力,你的運氣就會越好

13. 我要,我就能
14. 決心決定成功

15. 山不過來,我就過去
16. 每天進步一點點
17. 沒有失敗,只是暫時沒有成功
18. 只要不服輸,失敗就不會是定局
19. 堅持到底,永不放棄
20. 人人都能成功

21. 立即行動

決定你一生成就的21個信念註解
一。不甘心。二十一世紀,最大的危機是沒有危機感,最大的陷阱是滿足。人要學會用望遠鏡看世界,而不是用近視眼看世界。順境時要想著為自己找個退路,逆境時要懂為自己找出路.
二.學習力強.學歷代表過去,學習力掌握將來.懂得從任何的細節,所有的人身上學習和感悟,並且要懂得舉一反三。主要的是,學習,其實是學與習兩個字。學一次,做一百次,才能真正掌握。學,做,教是一個完整的過程,只有達到教的程度,才算真正吃透。而且在更多時候,學習是一種態度。只有謙卑的人,才真正學到東西。大海之所以成為大海,是因為它比所有的河流都低。
三 行動力強。只有行動才會有結果。行動不一樣,結果才不一樣。知道不去做,等於不知道,做了沒有結果,等於沒有做。不犯錯誤,一定會錯,因為不犯錯誤的人一定沒有嘗試。錯了不要緊,一定要善於總結,然後再 做,一直到正確的結果出來為止。
四。要懂付出。要想傑出一定得先付出。斤斤計較的人,一生只得兩斤。沒有點奉獻精神,是不可能創業的。要先用行動讓別人知道,你有超過所得的價值,別人才會開更高的價。
五。有強烈的溝通意識。溝通無極限,這更是一種態度,而非一種技巧。一個好的團隊當然要有共同的願景,非一日可以得來。需要無時不在的溝通,從目標到細節,甚至到家庭等等,都在溝通的內容之列。
六。誠懇大方。每人都有不同的立場,不可能要求利益都一致。關鍵是大家都要開誠佈公地談清楚,不要委屈求全。相信誠信才是合作的最好基石。
七。有最基本的道德觀。
曾經有一個記者在家寫稿時,他的四歲兒子吵著要他陪。記者很煩,就將一本雜誌的封底撕碎,對他兒子說:「你先將這上面的世界地圖拼完整,爸爸就陪你玩。」過了不到五分鐘,兒子又來拖他的 手說:「爸爸我拼好了,陪我玩!」。。。。。所以做事先做人。做人做好了,他的世界也就是好的

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增強記憶力的方法
  隨著“終生教育”的提倡,學習不再是年輕人的事,中年人,甚至老年人都需要不斷學習。所以,掌握一些增強記憶力的方法,對每個人來說,都是很重要的。
  1、多用腦,勤思考︰這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記,可延緩腦的衰老。
  2、保持良好的情緒︰培養學習興趣、積極參加團體活動,培養良好的人際關係,保證充足的休息與睡眠,有利於心境平穩、提升記憶效果。
  3、掌握遺忘規律,及時複習︰遺忘有先快後慢的規律,即識記的內容可於幾天內忘記大部分,而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時複習。
  4、反覆識記︰短時記憶(少於15分鐘的記憶)要經過多次重複,才能進入長時記憶(長 於1分鐘至終生的記憶)。根據遺忘曲線,在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各複習一遍,可取得最佳的學習效果。

  5、記憶形式多樣化︰如利用形象記憶;聯想記憶,將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ;將識記內容編成順口溜等。
  6、老年人的機械記憶能力有所下降,但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘︰如東西固定位置,對櫃子、抽屜內的物品貼標籤等。讀報紙對老年人大有益處。
  7、合理服用保健品︰洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞,卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利於提升記憶,尤其是卵磷脂,可活躍腦細胞,防止老年癡呆症的發生。

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1.起床先摺被
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,就立即摺被,易使被子受潮及受化學物質污染。

2.不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。

3.飯後松褲帶
可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡
會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。

5.飽食
容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應變能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體! 內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使 動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

6.空腹吃糖
越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。

8.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時,被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析,發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質,其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物,留有鬍子的人吸入的空氣污染指數,是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子,又留八字鬍,其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。

9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。

11.強忍小便
有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時膀胱貯存的尿液不能及時排出,形成人為的尿瀦留。如經常憋尿,就會使括約肌和逼尿肌常常處於 緊張狀態;如果憋尿時間過長,膀胱內尿量不斷增加,還會使內壓逐漸升高,時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石,嚴重時還影響腎功能。

12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。

13.俯睡
使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲。

14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎症,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。

15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

16.睡懶覺
使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,血液迴圈不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

17.熱水沐浴時間過長
在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的?鷛|和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的資料顯示,若用熱水盆浴,! 只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%,三氯化烯高達80%C

18.賭博行為
賭博之所以有害於一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態,容易引起激素分泌增加,血管收縮,血 壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉,由於他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。

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檸檬讓你骨本長青

喝檸檬汁 改善骨質疏鬆

把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫 要泡檸檬水時只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可乘檸檬盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青 經常外食的上班族,由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康是有害無益,該怎麼補救呢?

專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人,其國人前幾名的死因和台灣很類似,據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的惡性腫瘤不談,其實,第二、三名合計的心腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率,所以,因動脈壁增厚,而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病,是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受的壓力又很大,且運動量明顯不足的情況下,導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究,預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。

他建議,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。

此外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人說: 「在我的字典中沒有疲勞這二個字」,因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。

年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟,雖然現在高齡80多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助,況且檸檬價錢又不是很貴,所以,上班族與其買一堆高貴的健康食品,還不如多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。

另一參考內容:

健康圖書館:檸檬汁的好處

檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等






強化記憶力
面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?面對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何必庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示,由於血液循環功能的退化,造成腦部血液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循環不佳的問題,因此對於記憶力及反應力的運作而言,確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢?專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。

改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。這可是有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為36~59歲,每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升,連續飲用 3個月後,7人中有6人骨密度上升,此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。

達到美容效果
檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ,能令肌膚光結細膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續),即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。

可防經濟艙症
你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢?日本科學家發現,檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客,患上經濟客艙症候群,科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁,以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗,讓他們喝下一大杯檸檬汁,然後再進行試驗,實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%。研究人員解釋,檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜脈栓塞,調整血液循環,減低血凝塊的機會,因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,而經濟客艙的座位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的經濟客艙症候群。

料理美食
檸檬汁不但有以上幾種功能,媽媽作菜,而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味,無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道,只要加入少許檸檬汁,可減少這些味道而增加食物的風味。

檸檬的妙用
* 在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮。
* 將檸檬汁滴到蘋果切面上,可防止變色。
* 家裡的芥末存放太久,不妨加二、三滴檸檬汁,辣味就會增加;如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新鮮,不會變硬。
* 檸檬汁也是高超的清潔劑,能去除頑固的污漬 。白色的襯衫沾上紅茶時,趕快用水或溼布輕輕敲打,若還是不管用,?w上一滴檸檬什就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁後曬乾,多能除去焦痕。
* 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,可使衣物保持清新的檸檬香味。
* 榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。知道這些運用技巧後,會發現真是一舉數得,好處多多呢!

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葡萄神奇效用新發現!從裡到外都有健康Power


夏日的水果很多,但卻沒有1種和葡萄一樣,從果肉、種籽甚至果皮,都能作為食材,且具不同的健康功\\\效!


100g葡萄含有

熱量57卡、鉀120mg、鈣4mg、鎂5mg、維他命C4mg



葡萄皮--改善過敏

當花粉等異物入侵時,人體會釋放出組織胺(Histamine)等發炎物質,造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。

葡萄皮中的白蔾蘆醇(resveratrol)能抑制發炎物質的運作,緩和過敏症狀。要攝取葡萄皮中的抗敏成份,推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。

【Smart攝取方式】1天吃50g葡萄乾,就有改善過敏症狀的功\\\效哦!

葡萄乾--整腸作用超強

1天吃84g葡萄乾,就能有效縮短便便在腸內滯留的時間,消除便秘哦!

在葡萄乾裡被發現的酒石酸,是葡萄特有的物質,它在胃酸中消化後進入腸道,能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質,並排出體外,再配上葡萄乾的食物纖維,能發揮整腸作用。

葡萄籽--去除自由基

葡萄籽所含的前花青素是唯有在葡萄內才有的物質,有超強抗酸化的功\\\用,能與多酚結合,在自由基傷害細胞前將它除去,並能運行於全身,預防細胞老化。

要攝取葡萄籽,最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒,因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。

【Smart攝取方式】1天喝180g紅酒(約2杯),就能達到去除自由基的功\\\效。

果肉--改善腦機能

忙碌的現代生活中,總是不斷要追趕、吸收最新的訊息,再加上睡眠不足、龐大的工作壓力,多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態!

此時腦部會產生過多的磷酸肌酸(phosphoenol-pyrurate),阻撓神經順利傳達訊息,導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸,構造和神經傳達物質類似,有助於提升腦機能。

【Smart攝取方式】因1天攝取0.2mg的葡萄胺基酸,就能達到提升腦部活力的功\\\效,所以1天只要吃12顆葡萄就能變聰明囉!

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在大學的時候
化學老師告訴我們說
如果想自殺
不要笨到吃安眠藥
吃普拿疼
一次吞個二十顆
保證連送急診室的機會都沒有

親愛的朋友:
你知道嗎............吃一個普拿疼會殘留在身體五年

先前有一個空姐,每次月經來就會疼痛不已,但礙於工作必須經常性的站立,只好每月都吃普拿疼解經痛,沒想到才將近三十歲的年紀,就開始洗腎。

當你看完這篇報導
千萬不要掉以輕心,又再亂服成藥!
最好還是去醫院看病或做婦科的檢查,要記住喔!

並且告訴你的朋友,我一個叔公在美國的大藥廠擔任資深研發博士,他從來都不吃普拿疼的~

因為真的很傷肝(但是肝是沒痛覺神經的)。
附註:廣告告訴你是→不傷胃

美國人頭痛都吃ASPIRIN~因為它所含的水楊酸會使將血管擴張~使血液流暢...
經證實它還可以防腸癌。
ASPIRIN的唯一缺點是對有胃病的人有影響(因血管擴張,會使胃潰瘍加劇~)
所以我每次看到普拿疼的廣告就很反感~

大家有看過最近普拿疼的廣告嗎?
有個爸爸感冒不吃藥,原因是因為吃藥有副作用,
但是媽媽說,普拿疼不含阿司匹林不傷胃。
雖然整個廣告沒說到普拿疼沒副作用,但是這個廣告還是有很大的問題,


會讓人家以為普拿疼沒副作用,普拿疼雖然不傷胃,但是卻傷「肝」(因含有乙醯、苯酚,故傷肝)。
小孩吃太多可能會引起「猛暴性肝炎」,而有肝炎的病人更是禁吃,
尤其是B型肝炎剛感染的時候,有點像感冒,有些人就會吃普拿疼,
但是這是很不好的喔,會使你的GOP、 GPT都昇高很多,
所以藥是不能亂吃的~~

市面上各大品牌的感冒藥及止痛藥都有副作用,某些品牌的副作用傷腎,有些品牌的傷肝。
大多數的止痛藥都會傷肝,西藥則幾乎都傷腎。
這是很嚴重的,我身邊的朋友,就有這種親身經歷。
一顆膠囊,七處灼傷......嚴重吧!
不是食道受傷後改用喝的,就會不痛哦!
那是連呼吸,吞口水,都非常痛的!
很多人因為感冒,所以在服用膠囊時都使用溫熱水,
但不知若膠囊無順利到達胃,那是會很嚴重的。
快快修正你的服藥觀念哦!

我朋友的醫生教她應要如此做
膠囊可以第一個吃,用冷水吞服,
吞完最後一顆時,應要再多喝一些水,
在睡前30分鐘就先服藥,服完忌立即躺下,比較安全哦!
轉述:
日前我服用消炎膠囊時,因飲水量不夠使膠囊附著在食道上,
而造成食道嚴重灼傷,六天以來只能靠冰鮮奶和開水度日,還要住院治療五天,
醫生更警告如再延誤就醫有可能惡化為食道穿孔,請大家不可忽視,  
服用膠囊類藥物時:
1.千萬不可飲用溫水/熱水 /果汁/含糖類飲料,正確是飲用冷水;冰開水 ...
2.如服用後感覺喉嚨內有異物 ,速飲用大量冰鮮奶或冰水.
3...服用時應站直或坐直 ,不要一服用完就馬上躺下

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